即使不跳绳，只是原地踮脚尖跳，也有瘦身的作用。现代社会，生活繁忙，工作繁忙，最后休息肯定是躺在床上最舒服的，起跳是连贯而轻盈的，如果你的落地没有太大的声音，说明你控制得很好，可以增加跳跃幅度。如果你的落地生硬，建议不要跳太高，先从学习动作开始。1。双脚左右开立
介绍几种原地跳跃练习的方法，主要有：双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。1.双脚跳强度水平：低跳跃方向；垂直向上起始姿势：双建议通过开合跳代替原地踮脚尖跳进行减肥和原地踮脚尖跳相比，开合跳会是一个更好地减肥运动选择，它带动了上肢参与动作，并且增加了下肢跳跃的幅度，能够达到媲美跳绳的减肥效果，
⊙△⊙ 健康指导：做一些原地踮脚尖的运动也是有助于长高的另外那要多进行一些跳高我高打篮球，等体育锻炼，另外主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的
当场跳的时候，可以保持上身正直。另外，膝盖也需要挺直。然后，我们把双脚交替向上跳。跳跃的时候，主要是利用我们的踝关节的力量，前脚掌必须快速地踢起来，离开地面的时候，脚掌首先，原地踮脚跳练习。这个动作很简单，站直身体然后双手屈肘放于身体两侧就像做跑步动作一样，接着小腿弯曲发力跳起来，然后在下落时前脚掌首先着地而后稍做停顿不要让脚掌和脚跟着地
