理论上来说，酸奶更好。因为，从牛奶到酸奶，「营养」没有什么损失，加入的活细菌还能带来一些额外的因此，就正常人群在日常生活中想要补钙而言，喝牛奶是补钙效果较好的方式之一。1、含钙量高：每100克牛奶中大概含有超过100毫克的钙元素，与其他饮品如纯净水、果汁甚至是大多数
●＾● 牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用等等。而且牛奶中的钙牛奶中含有的酪氨酸与乳糖等成分，都是促进人体加强钙质吸收的重要营养素，这使得牛奶中钙质的吸收率达到32%以上，而豆浆中钙质的吸收率则远远不如牛奶。因此，饮用豆浆实际上谈不上补
╯﹏╰ 如何通过牛奶，正确补钙？今天从营养学角度，带你了解👇🏻 🥛钙含量高，才更营养！第一步：营养成分表评估牛奶钙含量牛奶中的钙含量在110-120mg左右，都是优秀牛奶哦！视频中这3款来自但是食物中的钙在体内的吸收率都比较低，牛奶是最易消化吸收的，牛奶中的钙，以脂溶性钙为主，非常易于人类吸收，而且，牛奶中含有大量αs2-酪蛋白和β-酪蛋白的肽成分，具有促进钙
2.乳脂肪：乳脂肪的性质一般比较稳定，营养和吸收上不会有太大影响。但过度的热处理会使得牛奶中的脂肪1、牛奶当中本身钙质的含量比较丰富，有很好的补钙效果。2、牛奶当中不光钙质含量高，而且钙磷的比例比较合适，在提高钙的吸收率方面有重要作用。3、牛奶当中还含有维生素D,这
