误区2:每天要睡8小时睡眠时数长短，因人而异。睡得够不够，白天精神好不好，是很重要的指标。误区3:晚上11点前要睡觉这个误区让很多失眠的人更焦虑。事实上，睡眠医学强调每天误区1、睡眠时间越长越好。许多人认为睡眠时间越长，对他们的健康越好。事实上，这是错误的。对于健康的成年人来说，每天有7个小时的睡眠时间。每个人的年龄和体
∪﹏∪ 但时间一长，或患者再次失眠时，这种方法的效果捉襟见肘了。患者只好不停地更换品种，贻误治疗。4、对辅助睡眠的药物内心抵触。在一系列保健品和中医、中药方法5个常见的失眠误区，快看看你中了几个！1、做梦就是睡眠不好梦会发生在睡眠的某一阶段，即人们从浅睡到深睡，在做梦之前会进入一个特殊的睡眠阶段，才会出现梦境，
另外，也有试验表明，虽然喝酒能缩短入睡时间，但是会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，深度睡眠时间减少。而且在酒精的作用逐渐消失后，更容易引起失眠与多梦，使得睡眠质量下降。良好的睡眠6、记忆力减退美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险增加一倍。而且每天睡9个小时或更多的人脑容量相对较小，需要更长时间处理信息，且呈现
误区四卧室越暖和越好。人类祖先已经进化适应了非洲夜间地面温度19度，保持卧室的凉爽舒适，更能改善睡眠。卧室温度太暖或者太冷，都不利于睡眠。误区五失眠不找原因，只求方法。有一是服用安眠药入睡或保持睡眠，安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害
⊙△⊙ 有的人总是失眠，而且一直找不出原因，其实是在生活习惯中出了问题，一些不良的生活习惯，容易导致人在床上辗转反侧，不能安睡。那么失眠的误区到底有哪些呢？1、喝严重失眠的4大误区要改善严重失眠，很多人都会遇到下面的4大误区，相信你也不例外，一起来打破这些误区，真正地改善睡眠吧！1、吃点安眠药吃点安眠药就能睡得好了，可是！安眠药
